腰椎病如何锻炼1、腰椎病的锻炼方法主要以腰背肌的锻炼为主，具体包括以下几种：拱桥支撑：方法：以双手和脚撑在床上，全身腾空，胸腹部挺起像一座拱桥。作用：有助于增强腰背肌的力量，改善腰椎的稳定性。五点支撑：方法：仰卧于平板床，用头、双肘、双足根撑起全身，使背部尽...