绝经，我如何用幽默调养自己

自从我迈入绝经的行列，生活就像开启了一扇新的大门，里面充满了各种新奇和挑战。是的，你没听错，我就是在谈论那个让人又爱又恨的“更年期”。今天，我就来和大家分享一下，我是如何用幽默的心态去调养自己的。

1. 绝经，我来了！

记得那天，我突然发现自己不再每个月都有“好朋友”来拜访，心里那个慌啊，是不是身体出了什么问题？后来一查，原来这就是传说中的“绝经”。我调侃自己：“终于不用每个月忍受那痛苦的折磨了，更年期是不是也跟着来了？”

2. 调养，从心态开始

我知道，绝经带来的不仅仅是生理上的变化，心理上的调整同样重要。于是，我开始用幽默的心态去面对这一切。

有一天，我在网上看到一个笑话，说更年期女人就像手机，电量不足，信号不好，还容易死机。我哈哈大笑，心想：“这不就是我现在的真实写照吗？”

我还给自己制定了一个“更年期调养计划”，每天都要笑一笑，保持心情愉快。我发现，这样一来，那些烦躁的情绪真的少了很多。

3. 饮食，我也要讲究

调养绝经，饮食也是关键。我听说大豆异黄酮对缓解更年期症状有帮助，于是每天都会喝一杯豆浆。有时候，我会把豆浆和酸奶混合在一起，喝起来口感更佳，而且还能补充益生菌。

我还特别注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。有时候，我会自己动手做些健康的菜肴，比如清蒸鱼、凉拌黄瓜等。

4. 运动，不能少

我知道，运动对缓解更年期症状也有很大帮助。于是，我开始每天坚持运动，比如散步、瑜伽、太极等。有时候，我还会和朋友们一起去公园跳广场舞，既锻炼了身体，又增进了友谊。

有一次，我在公园里看到一个阿姨跳得特别有劲，我就跟着她学。结果，跳了一段时间后，我发现自己的心情好了很多，身体也变得更加健康。

5. 案例分享

记得有一次，我在朋友圈里看到一个朋友的分享，她也是刚进入更年期，但是心态非常乐观。她每天都会在朋友圈里分享一些有趣的事情，让大家一起开心。我觉得她真的很棒，于是也决定效仿她。

从那以后，我开始在朋友圈里分享自己的调养心得，和大家一起交流。我发现，这样一来，我不仅收获了更多的朋友，还学会了如何更好地调养自己。

6. 总结

经过一段时间的调养，我发现自己的身体状况和精神状态都有了很大的改善。虽然绝经带来的挑战依然存在，但我已经学会了用幽默的心态去面对。

下面是我总结的几个调养绝经的小贴士，希望能对大家有所帮助：

保持乐观心态	饮食均衡，多吃蔬菜水果
坚持运动	多交流，分享心得

每个人的情况都不同，调养方法也要因人而异。希望我的分享能给大家带来一些启发，让我们一起度过这个特殊的时期。