脾虚患者必看：吃什么才能补脾强身？

文章目录：

1. 脾虚，你了解多少？
2. 脾虚吃什么？
3. 脾虚饮食禁忌

脾虚，你了解多少？

你是否有过食欲不振、乏力、腹泻等症状？这些可能是脾虚的表现，脾虚是指脾气虚弱，无法正常运化水谷精微，导致身体机能下降，据统计，我国约有20%的人群患有脾虚，尤其是女性和老年人较为常见。

脾虚吃什么？

1、增强脾胃功能，首选山药

山药具有健脾益气的功效，可以改善脾虚引起的消化不良、腹泻等症状，现代研究发现，山药中含有丰富的多糖、蛋白质和多种微量元素，有助于提高脾胃功能，建议每天食用100-200克山药，煮粥或炖汤均可。

2、补中益气，小米助力

小米被誉为“五谷之首”，具有补中益气的功效，小米中的B族维生素、膳食纤维等成分有助于改善消化功能，缓解脾虚症状，建议每天食用100-150克小米，煮粥或煮饭均可。

3、健脾养胃，红枣不可少

红枣具有健脾养胃、补气养血的功效，红枣中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，有助于提高免疫力，改善脾虚症状，建议每天食用3-5颗红枣，泡水或煮粥均可。

4、增强脾胃，鸡肉助力

鸡肉性温，具有温中补脾、益气养血的功效，鸡肉中的蛋白质、氨基酸等成分有助于改善消化功能，增强脾胃，建议每周食用2-3次鸡肉，炖汤或炒菜均可。

5、健脾养胃，豆腐助力

豆腐是优质的植物蛋白来源，具有健脾养胃、润燥生津的功效，豆腐中的异黄酮成分有助于改善女性脾虚症状，建议每天食用100-150克豆腐，煮汤或炒菜均可。

脾虚饮食禁忌

1、避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾虚症状。

2、减少食用高糖、高盐、高脂肪的食物，以免加重脾胃负担。

3、避免过量饮酒，以免损伤脾胃。

脾虚患者应注重饮食调理，选择具有健脾养胃、益气养血的食物，保持良好的生活习惯，适当运动，有助于改善脾虚症状，你还有哪些关于脾虚饮食的问题吗？欢迎在评论区留言互动。