《胃食管反流病：如何科学调养，远离反酸困扰？》
《胃食管反流病：如何科学调养，远离反酸困扰？》
文章目录：
正文：
你是否曾经历过胃部不适，胸口隐隐作痛，甚至有酸水反流至喉咙的感觉？这种不适很可能是由胃食管反流病（GERD）引起的，根据《中国胃食管反流病诊疗指南》（2023年版），我国胃食管反流病的发病率逐年上升，已成为消化系统常见疾病之一，如何科学调养，远离反酸困扰呢？
反酸，是指胃内容物反流至食管，甚至口腔，引起烧心、胸痛等症状，胃食管反流病的主要原因是胃酸过多，导致食管黏膜受损，据统计，我国胃食管反流病患者中，约70%存在胃酸过多的问题。
1、避免高脂肪、辛辣、酸性食物：这些食物会刺激胃酸分泌，加重反流症状，如油炸食品、辣椒、柠檬、番茄等。
2、适量进食：过量进食会加重胃部负担，导致胃酸分泌过多，建议每餐七分饱，避免暴饮暴食。
3、分餐制：每日三餐定时定量，避免饥饿或过度饱腹。
1、保持心情舒畅：情绪波动可导致胃酸分泌增多，加重反流症状，学会调整心态，保持心情愉悦。
2、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃酸分泌，加重反流症状，戒烟限酒，有助于病情恢复。
3、避免饭后立即躺下：饭后立即躺下会加重胃酸反流，建议饭后2小时再躺下。
1、坚持锻炼：适量运动可增强胃肠蠕动，改善胃食管反流症状，如散步、慢跑、瑜伽等。
2、注意运动时间：运动后不宜立即进食，以免加重胃部负担。
1、定期复查：胃食管反流病容易复发，建议患者定期复查，了解病情变化。
2、长期用药：部分患者需要长期服用药物控制病情，如质子泵抑制剂等。
胃食管反流病的调养并非一蹴而就，需要患者长期坚持，通过调整饮食习惯、改善生活习惯、加强体育锻炼和定期复查，相信您一定能够战胜反酸困扰，重拾健康生活，您准备好了吗？从今天开始，让我们一起迈向健康生活吧！
