肾功能不好，我这样调养，生活依然精彩 肾功能不好，听起来是不是有点儿像是在说“我的肾有点儿累”，哈哈，没错，我就是那个“肾有点儿累”的人。别看我肾有点儿累，我可是学会了如何调养，让生活依然精彩。接下来，我就来跟大家分享一下我的调养心得。 1.

调整饮食，让肾“吃饱饭”

我要说的是饮食。我以前是个无肉不欢的人，但是自从知道肾功能不好后，我就开始调整饮食了。我现在的饮食原则是：低盐、低脂、高纤维。 比如说，我以前每天都要吃两个鸡蛋，现在就改成了一个，而且都是水煮蛋。我还减少了红肉的摄入，多吃一些鱼肉和鸡肉。蔬菜和水果也是我每天必吃的，尤其是那些富含维生素C和E的食物，比如橙子、猕猴桃和胡萝卜。 2.

多喝水，让肾“喝饱水”

水是生命之源，对于肾脏来说更是如此。我每天至少喝2000毫升的水，有时候还会喝一些绿茶或者菊花茶，帮助肾脏排毒。 我记得有一次，我在外面玩得太high，忘了喝水，结果回来后感觉整个人都不好了。从那以后，我就更加注意多喝水了。喝水也要讲究方法，比如早上起床后喝一杯温水，晚上睡觉前也喝一杯，这样可以帮助肾脏更好地工作。 3.

适度运动，让肾“动起来”

我知道，很多人都说运动对身体好，但是对于肾功能不好的人来说，运动也要适度。我一般会选择一些轻度的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽。 我记得有一次，我参加了一个马拉松比赛，结果跑完之后感觉腰酸背痛，还尿频。从那以后，我就不再参加高强度的运动了。现在，我每周至少散步三次，每次30分钟，感觉身体状态比以前好多了。 4.

保持好心情，让肾“笑起来”

心情对肾脏的影响也是很大的。我以前是个比较容易焦虑的人，但是自从我开始调养肾脏后，我就学会了调整自己的心态。 我经常告诉自己：“肾不好，没关系，只要我保持好心情，生活依然精彩。”我还学会了冥想和深呼吸，这些方法可以帮助我放松心情，减轻压力。 5.

定期检查，让肾“放心上”

我要说的是定期检查。我每个月都会去医院做一次肾功能检查，这样我可以及时了解自己的肾脏状况。 有一次，我在检查中发现尿蛋白有点儿高，我就赶紧调整了饮食和生活方式。现在，我的肾功能已经稳定了很多。

检查项目	正常值	我的值
血肌酐	44-133μmol/L	85μmol/L
尿素氮	2.9-8.2mmol/L	5.6mmol/L
尿蛋白	0-150mg/24h	100mg/24h

总结一下，肾功能不好并不可怕，只要我们学会调养，生活依然可以精彩。我的调养心得就是：调整饮食，多喝水，适度运动，保持好心情，定期检查。希望我的分享能对大家有所帮助。