月经量少，我该如何调养？一个“大姨妈”小迷妹的自白

1. 月经量少，先从生活习惯调起

我们要知道，月经量少和我们的生活习惯可是息息相关哦。我之前就是熬夜、饮食不规律，结果“大姨妈”就给我来了个“小样”。要想调养好，先从生活习惯调起吧。

比如，每天保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡；饮食要均衡，多吃一些富含铁、蛋白质和维生素的食物，比如红枣、红豆、黑豆、鸡蛋、牛奶等；还要适当运动，增强体质。

2. 中医调养，内外兼修

除了生活习惯，中医调养也是不错的选择。我之前去看过中医，医生说我体质偏寒，建议我喝一些温补的汤水，比如生姜红糖水、当归红枣汤等。

还有，中医讲究“疏肝解郁”，所以我还在医生的建议下，尝试了一些疏肝解郁的草药，比如柴胡、白芍、甘草等。效果还是不错的，月经量慢慢恢复了。

3. 饮食调养，食疗养生

说到饮食调养，我可是有经验的。之前我试过很多食疗方，比如：

1. 红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是补血的好东西，每天泡一杯，喝起来甜甜的，还能美容养颜。

2. 黑豆红糖水：黑豆含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，红糖则能补血暖宫。

3. 当归红枣汤：当归和红枣都是补血佳品，熬成汤喝，效果很不错。

4. 案例分享，我的调养之路

记得有一次，我月经量少得可怜，只有一点点，整个人都感觉没力气。后来，我按照医生的建议，调整了生活习惯，喝了一些食疗方，结果一个月后，月经量就明显增加了。

所以说，月经量少并不是什么大问题，只要我们找到适合自己的调养方法，就能轻松应对。

5. 总结与表格

经过一段时间的调养，我的“大姨妈”终于恢复了正常。下面，我就来给大家总结一下月经量少该怎么调养的方法，并附上一个表格，方便大家参考。

希望我的分享能帮到大家，让我们一起努力，让“大姨妈”回归正常吧！