备孕前，我竟然吃了这些调养身体的食物！ 备孕前，我竟然吃了这些调养身体的食物！是的，你没听错，备孕前不仅要调整心态，还要注重饮食。今天，我就来和大家分享一下，我在备孕前都吃了哪些调养身体的食物，希望能给正在备孕的你带来一些帮助。

1. 红枣枸杞，补血养颜

备孕前，我每天都会泡一杯红枣枸杞水。红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补血养颜的功效；枸杞则能补肾益精，提高免疫力。这两者搭配在一起，简直是女性备孕的“黄金搭档”。

2. 黑芝麻，乌发养颜

黑芝麻被誉为“长寿食品”，含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质等营养成分。备孕期间，我每天都会吃一小把黑芝麻，既能乌发养颜，又能提高生育能力。

3. 燕窝，滋补养颜

燕窝被誉为“滋补圣品”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分。备孕期间，我每周都会炖一次燕窝，既能滋补身体，又能提高生育能力。

4. 黑豆，补肾养颜

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。备孕期间，我每天都会吃一小把黑豆，既能补肾养颜，又能提高生育能力。

5. 鸡蛋，补充蛋白质

鸡蛋是蛋白质的优质来源，备孕期间，我每天都会吃一个鸡蛋，既能补充蛋白质，又能提高生育能力。

6. 蔬菜水果，补充维生素

备孕期间，我每天都会吃各种蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果、橙子等。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能提高免疫力，预防疾病。

7. 五谷杂粮，均衡营养

备孕期间，我每天都会吃一些五谷杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能帮助身体排毒，提高生育能力。

8. 鱼类，补充DHA

鱼类含有丰富的DHA，对胎儿大脑发育有很好的作用。备孕期间，我每周都会吃一次鱼类，如三文鱼、鲈鱼等。

9. 坚果，补充微量元素

坚果含有丰富的微量元素，如锌、硒等。备孕期间，我每天都会吃一小把坚果，如核桃、杏仁等。

10. 酸奶，补充益生菌

酸奶含有丰富的益生菌，能帮助消化，提高免疫力。备孕期间，我每天都会喝一杯酸奶。

总结

备孕前，我通过调整饮食，摄入了各种营养丰富的食物，为备孕打下坚实的基础。以下是我备孕期间的饮食表格，供大家参考：

食物	功效
红枣枸杞水	补血养颜
黑芝麻	乌发养颜
燕窝	滋补养颜
黑豆	补肾养颜
鸡蛋	补充蛋白质
蔬菜水果	补充维生素
五谷杂粮	均衡营养
鱼类	补充DHA
坚果	补充微量元素
酸奶	补充益生菌

希望我的分享能对正在备孕的你有所帮助，祝你早日迎来健康宝宝！